| Snitt per dag: |
Träning: 1494 Kal |
|
Mat: 1835 Kal |
(Fett: 52,52g, Protein: 125,59g, Kolh.: 212,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44810 Kal |
|
Mat: 55038 Kal |
(Fett: 1575,56g, Protein: 3767,64g, Kolh.: 6369,38g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 451 |
|
2
|
Net 410 |
|
3
|
Net 438 |
|
4
|
Net 448 |
|
5
|
Net 322 |
|
6
|
Net 445 |
|
7
|
Net 343 |
|
8
|
Net 442 |
|
9
|
Net 438 |
|
10
|
Net 375 |
|
11
|
Net 234 |
|
12
|
Net 247 |
|
13
|
Net 379 |
|
14
|
Net 341 |
|
15
|
Net 282 |
|
16
|
Net 335 |
|
17
|
Net 183 |
|
18
|
Net 263 |
|
19
|
Net 463 |
|
20
|
Net 327 |
|
21
|
Net 317 |
|
22
|
Net 299 |
|
23
|
Net 320 |
|
24
|
Net 228 |
|
25
|
Net 340 |
|
26
|
Net 178 |
|
27
|
Net 180 |
|
28
|
Net 375 |
|
29
|
Net 332 |
|
30
|
Net 493 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (26%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (15 jul 24)
|
