| Snitt per dag: |
Träning: 2700 Kal |
|
Mat: 1509 Kal |
(Fett: 62,54g, Protein: 66,58g, Kolh.: 171,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43193 Kal |
|
Mat: 45282 Kal |
(Fett: 1876,16g, Protein: 1997,53g, Kolh.: 5130,70g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1240 |
|
2
|
Net -1277 |
|
3
|
Net -1208 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -1247 |
|
7
|
8
|
Net -1238 |
|
9
|
Net -1387 |
|
10
|
Net -1362 |
|
11
|
Net -1336 |
|
12
|
Net -1157 |
|
13
|
Net -1091 |
|
14
|
Net -1114 |
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
Net -1014 |
|
27
|
Net -1153 |
|
28
|
Net -1037 |
|
29
|
Net -867 |
|
30
|
Net -827 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (37%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (05 sep 24)
|
