| Snitt per dag: |
Träning: 3035 Kal |
|
Mat: 1208 Kal |
(Fett: 38,96g, Protein: 58,02g, Kolh.: 164,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3035 Kal |
|
Mat: 2415 Kal |
(Fett: 77,91g, Protein: 116,04g, Kolh.: 329,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
 |
Net -1544 |
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (28%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (08 nov 21)
|
