| Snitt per dag: |
Träning: 158 Kal |
|
Mat: 969 Kal |
(Fett: 39,53g, Protein: 46,92g, Kolh.: 107,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4732 Kal |
|
Mat: 29062 Kal |
(Fett: 1185,92g, Protein: 1407,47g, Kolh.: 3237,15g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 894 |
|
2
|
Net 938 |
|
3
|
Net 899 |
|
4
|
Net 831 |
|
5
|
Net 784 |
|
6
|
Net 892 |
|
7
|
Net 839 |
|
8
|
Net 855 |
|
9
|
Net 643 |
|
10
|
Net 868 |
|
11
|
Net 876 |
|
12
|
Net 807 |
|
13
|
Net 773 |
|
14
|
Net 903 |
|
15
|
Net 904 |
|
16
|
Net 673 |
|
17
|
Net 763 |
|
18
|
Net 581 |
|
19
|
Net 780 |
|
20
|
Net 870 |
|
21
|
Net 890 |
|
22
|
Net 737 |
|
23
|
Net 468 |
|
24
|
Net 780 |
|
25
|
Net 789 |
|
26
|
Net 811 |
|
27
|
Net 855 |
|
28
|
Net 889 |
|
29
|
Net 792 |
|
30
|
Net 946 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (36%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (02 maj 24)
|
