| Snitt per dag: |
Träning: 1998 Kal |
|
Mat: 1133 Kal |
(Fett: 68,53g, Protein: 78,80g, Kolh.: 49,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 59937 Kal |
|
Mat: 33986 Kal |
(Fett: 2055,81g, Protein: 2364,07g, Kolh.: 1483,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -741 |
|
2
|
Net -879 |
|
3
|
Net -744 |
|
4
|
Net -387 |
|
5
|
Net -1288 |
|
6
|
Net -753 |
|
7
|
Net -1326 |
|
8
|
Net -1071 |
|
9
|
Net -1008 |
|
10
|
Net -1037 |
|
11
|
Net -1046 |
|
12
|
Net -1227 |
|
13
|
Net -1045 |
|
14
|
Net -1201 |
|
15
|
Net -679 |
|
16
|
Net -696 |
|
17
|
Net -1289 |
|
18
|
Net -1010 |
|
19
|
Net -1146 |
|
20
|
Net -811 |
|
21
|
Net -576 |
|
22
|
Net -514 |
|
23
|
Net -949 |
|
24
|
Net -1083 |
|
25
|
Net -844 |
|
26
|
Net -591 |
|
27
|
Net -605 |
|
28
|
Net -989 |
|
29
 |
Net 38 |
|
30
|
Net -454 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (17%)
Fett (55%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (28 jul 24)
|
