| Snitt per dag: |
Träning: 1789 Kal |
|
Mat: 1047 Kal |
(Fett: 37,23g, Protein: 46,37g, Kolh.: 133,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1789 Kal |
|
Mat: 4188 Kal |
(Fett: 148,93g, Protein: 185,48g, Kolh.: 533,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -80 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (32%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (29 jun 24)
|
