| Snitt per dag: |
Träning: 1850 Kal |
|
Mat: 915 Kal |
(Fett: 38,64g, Protein: 40,78g, Kolh.: 103,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55513 Kal |
|
Mat: 16468 Kal |
(Fett: 695,61g, Protein: 733,99g, Kolh.: 1868,95g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -652 |
|
2
|
Net -1041 |
|
3
|
Net -1119 |
|
4
|
Net -400 |
|
5
|
6
|
Net -971 |
|
7
|
Net -647 |
|
8
|
Net -404 |
|
9
|
Net -625 |
|
10
|
Net -983 |
|
11
|
12
|
Net -449 |
|
13
|
14
|
Net -1440 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -1812 |
|
18
|
19
|
Net -999 |
|
20
|
Net -780 |
|
21
|
Net -1478 |
|
22
|
Net -1581 |
|
23
|
24
|
Net -1296 |
|
25
|
26
|
Net -1323 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (38%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (17 maj 24)
|
