| Snitt per dag: |
Träning: 756 Kal |
|
Mat: 956 Kal |
(Fett: 33,34g, Protein: 58,50g, Kolh.: 112,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12847 Kal |
|
Mat: 1912 Kal |
(Fett: 66,68g, Protein: 116,99g, Kolh.: 225,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net 411 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net 230 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (30%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (06 okt 22)
|
