| Snitt per dag: |
Träning: 379 Kal |
|
Mat: 614 Kal |
(Fett: 46,01g, Protein: 39,62g, Kolh.: 9,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11378 Kal |
|
Mat: 4911 Kal |
(Fett: 368,05g, Protein: 316,96g, Kolh.: 77,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 562 |
|
3
|
Net 491 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net 509 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net 190 |
|
21
 |
Net -255 |
|
22
|
23
|
24
|
Net 310 |
|
25
|
26
|
Net 27 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -79 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (6%)
Fett (68%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (20 maj 20)
|
