| Snitt per dag: |
Träning: 2178 Kal |
|
Mat: 759 Kal |
(Fett: 27,23g, Protein: 26,66g, Kolh.: 100,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6534 Kal |
|
Mat: 12140 Kal |
(Fett: 435,75g, Protein: 426,49g, Kolh.: 1604,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -704 |
|
4
|
Net -889 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -893 |
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (33%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (20 apr 20)
|
