| Snitt per dag: |
Träning: 2511 Kal |
|
Mat: 1585 Kal |
(Fett: 53,01g, Protein: 91,48g, Kolh.: 190,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 75324 Kal |
|
Mat: 41220 Kal |
(Fett: 1378,34g, Protein: 2378,39g, Kolh.: 4953,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2022 |
|
2
|
3
|
Net -444 |
|
4
|
Net -740 |
|
5
|
Net -1410 |
|
6
|
Net -618 |
|
7
|
Net -911 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -994 |
|
11
 |
Net 18 |
|
12
|
Net -877 |
|
13
|
Net -362 |
|
14
|
Net -1441 |
|
15
|
Net -1226 |
|
16
|
Net -814 |
|
17
|
Net -648 |
|
18
|
Net -828 |
|
19
|
Net -1081 |
|
20
|
Net -294 |
|
21
|
Net -1792 |
|
22
|
Net -1389 |
|
23
|
Net -1167 |
|
24
|
Net -1282 |
|
25
|
Net -607 |
|
26
|
Net -854 |
|
27
|
Net -1077 |
|
28
|
Net -757 |
|
29
|
Net -467 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (30%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (30 maj 24)
|
