| Snitt per dag: |
Träning: 1678 Kal |
|
Mat: 1489 Kal |
(Fett: 56,28g, Protein: 88,95g, Kolh.: 120,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50347 Kal |
|
Mat: 19357 Kal |
(Fett: 731,59g, Protein: 1156,34g, Kolh.: 1565,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
 |
Net -622 |
|
18
|
Net -431 |
|
19
|
Net -368 |
|
20
|
Net -844 |
|
21
|
Net -740 |
|
22
|
Net -115 |
|
23
 |
Net 283 |
|
24
|
Net -1090 |
|
25
|
Net -491 |
|
26
|
Net 7 |
|
27
|
28
|
Net 108 |
|
29
|
Net -72 |
|
30
|
Net -661 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (38%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (05 dec 23)
|
