| Snitt per dag: |
Träning: 4434 Kal |
|
Mat: 1212 Kal |
(Fett: 51,24g, Protein: 59,01g, Kolh.: 123,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 75372 Kal |
|
Mat: 36358 Kal |
(Fett: 1537,33g, Protein: 1770,32g, Kolh.: 3705,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -4077 |
|
4
|
Net -4211 |
|
5
|
Net -3891 |
|
6
|
Net -4193 |
|
7
|
Net -645 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -4003 |
|
11
|
Net -4396 |
|
12
|
Net -4376 |
|
13
|
Net -4276 |
|
14
|
Net -643 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -3966 |
|
18
|
Net -4273 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -3891 |
|
25
|
Net -4429 |
|
26
|
Net -4116 |
|
27
|
Net -4294 |
|
28
|
Net -748 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (39%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (05 jan 22)
|
