| Snitt per dag: |
Träning: 2019 Kal |
|
Mat: 1820 Kal |
(Fett: 71,97g, Protein: 55,57g, Kolh.: 231,21g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6056 Kal |
|
Mat: 54607 Kal |
(Fett: 2159,17g, Protein: 1667,07g, Kolh.: 6936,37g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
 |
Net 162 |
|
23
 |
Net -323 |
|
24
|
Net -653 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (36%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (23 aug 24)
|
