| Snitt per dag: |
Träning: 2167 Kal |
|
Mat: 1358 Kal |
(Fett: 55,35g, Protein: 89,54g, Kolh.: 126,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 45510 Kal |
|
Mat: 40738 Kal |
(Fett: 1660,43g, Protein: 2686,05g, Kolh.: 3788,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -64 |
|
2
|
Net -1831 |
|
3
|
Net -2401 |
|
4
|
Net -2464 |
|
5
|
Net -2013 |
|
6
 |
Net 358 |
|
7
|
Net 630 |
|
8
|
Net -949 |
|
9
|
Net 468 |
|
10
|
Net 1491 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net 347 |
|
21
|
Net -412 |
|
22
|
Net 327 |
|
23
|
Net -845 |
|
24
|
Net 23 |
|
25
|
Net -1818 |
|
26
|
Net -2228 |
|
27
|
Net -2202 |
|
28
|
Net -2251 |
|
29
|
Net -3064 |
|
30
|
Net -2572 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (37%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jul 24)
|
