| Snitt per dag: |
Träning: 1657 Kal |
|
Mat: 1491 Kal |
(Fett: 56,39g, Protein: 83,60g, Kolh.: 157,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49708 Kal |
|
Mat: 25345 Kal |
(Fett: 958,69g, Protein: 1421,18g, Kolh.: 2672,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 69 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net 275 |
|
7
|
Net 300 |
|
8
 |
Net -312 |
|
9
|
Net -945 |
|
10
|
Net 114 |
|
11
|
12
|
Net -7 |
|
13
|
14
|
Net -79 |
|
15
|
Net -88 |
|
16
|
17
|
Net -224 |
|
18
|
Net -360 |
|
19
|
20
|
Net -260 |
|
21
|
Net -399 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -523 |
|
25
|
Net -940 |
|
26
|
Net -85 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -60 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (35%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 24)
|
