| Snitt per dag: |
Träning: 1585 Kal |
|
Mat: 1289 Kal |
(Fett: 44,61g, Protein: 39,23g, Kolh.: 190,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 47551 Kal |
|
Mat: 38677 Kal |
(Fett: 1338,32g, Protein: 1176,79g, Kolh.: 5714,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -451 |
|
2
|
Net -396 |
|
3
|
Net -196 |
|
4
|
Net -272 |
|
5
|
Net -392 |
|
6
|
Net -361 |
|
7
|
Net -574 |
|
8
|
Net -213 |
|
9
|
Net -103 |
|
10
|
Net -392 |
|
11
|
Net -217 |
|
12
|
Net -399 |
|
13
|
Net -350 |
|
14
|
Net -405 |
|
15
|
Net -541 |
|
16
 |
Net 98 |
|
17
|
Net -17 |
|
18
|
Net -221 |
|
19
|
Net -387 |
|
20
|
Net 86 |
|
21
|
Net -329 |
|
22
|
Net -328 |
|
23
|
Net 66 |
|
24
|
Net -143 |
|
25
|
Net -581 |
|
26
|
Net -300 |
|
27
|
Net -715 |
|
28
|
Net -387 |
|
29
|
Net -397 |
|
30
|
Net -57 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (58%)
Fett (30%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (25 maj 24)
|
