| Snitt per dag: |
Träning: 1814 Kal |
|
Mat: 415 Kal |
(Fett: 23,29g, Protein: 24,61g, Kolh.: 14,08g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54405 Kal |
|
Mat: 4567 Kal |
(Fett: 256,17g, Protein: 270,70g, Kolh.: 154,85g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1456 |
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Net -758 |
|
11
|
Net -1514 |
|
12
|
Net -1609 |
|
13
|
Net -1472 |
|
14
|
Net -1608 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -1004 |
|
18
|
19
|
Net -1488 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -390 |
|
25
|
Net -1511 |
|
26
|
27
|
28
|
Net -1746 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (15%)
Fett (58%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
