| Snitt per dag: |
Träning: 1356 Kal |
|
Mat: 1382 Kal |
(Fett: 46,76g, Protein: 94,93g, Kolh.: 139,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40693 Kal |
|
Mat: 37315 Kal |
(Fett: 1262,41g, Protein: 2563,18g, Kolh.: 3759,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 329 |
|
2
|
Net 80 |
|
3
|
Net 9 |
|
4
|
Net 640 |
|
5
|
Net 39 |
|
6
|
Net 424 |
|
7
 |
Net -86 |
|
8
|
Net 482 |
|
9
|
Net 717 |
|
10
|
Net 145 |
|
11
|
Net 108 |
|
12
|
Net 452 |
|
13
|
Net -97 |
|
14
|
Net 169 |
|
15
|
Net -1286 |
|
16
|
Net 439 |
|
17
|
Net 190 |
|
18
|
Net 447 |
|
19
|
Net 85 |
|
20
|
Net 266 |
|
21
|
Net -192 |
|
22
|
Net -1011 |
|
23
|
24
|
Net -1285 |
|
25
|
Net -60 |
|
26
|
Net 157 |
|
27
|
Net -624 |
|
28
|
Net 110 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (31%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jul 23)
|
