| Snitt per dag: |
Träning: 2434 Kal |
|
Mat: 2443 Kal |
(Fett: 110,24g, Protein: 115,15g, Kolh.: 250,65g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 65711 Kal |
|
Mat: 65967 Kal |
(Fett: 2976,43g, Protein: 3108,98g, Kolh.: 6767,49g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -689 |
|
2
|
Net -1664 |
|
3
 |
Net 964 |
|
4
|
Net 2991 |
|
5
|
Net 119 |
|
6
|
Net -274 |
|
7
|
Net 634 |
|
8
|
Net -1779 |
|
9
|
Net -41 |
|
10
|
Net -536 |
|
11
|
Net -115 |
|
12
|
Net 17 |
|
13
|
Net 688 |
|
14
|
Net 617 |
|
15
|
Net -1437 |
|
16
|
Net 1633 |
|
17
|
Net 275 |
|
18
|
Net -291 |
|
19
|
Net -171 |
|
20
|
Net -731 |
|
21
|
Net 165 |
|
22
|
Net -46 |
|
23
|
Net -1909 |
|
24
|
Net -16 |
|
25
|
Net 667 |
|
26
|
Net 521 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (40%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (02 jan 24)
|
