| Snitt per dag: |
Träning: 324 Kal |
|
Mat: 1373 Kal |
(Fett: 47,54g, Protein: 77,63g, Kolh.: 163,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9082 Kal |
|
Mat: 5491 Kal |
(Fett: 190,18g, Protein: 310,52g, Kolh.: 652,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net 621 |
|
11
|
Net 1234 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net 889 |
|
21
|
Net 1203 |
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (31%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1652 kalorier (21 jun 24)
|
