| Snitt per dag: |
Träning: 2244 Kal |
|
Mat: 609 Kal |
(Fett: 27,39g, Protein: 32,73g, Kolh.: 58,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4487 Kal |
|
Mat: 15844 Kal |
(Fett: 712,04g, Protein: 851,00g, Kolh.: 1514,36g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -1425 |
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -1899 |
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (40%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (19 jul 18)
|
