| Snitt per dag: |
Träning: 1679 Kal |
|
Mat: 1124 Kal |
(Fett: 40,34g, Protein: 60,92g, Kolh.: 119,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43642 Kal |
|
Mat: 21348 Kal |
(Fett: 766,53g, Protein: 1157,49g, Kolh.: 2266,86g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net -1344 |
|
11
 |
Net 566 |
|
12
|
Net -204 |
|
13
|
Net -6 |
|
14
|
Net 346 |
|
15
|
Net -351 |
|
16
|
Net -477 |
|
|
17
|
18
|
Net -697 |
|
19
|
Net -77 |
|
20
|
21
|
Net -1215 |
|
22
|
Net -594 |
|
23
|
24
|
Net -898 |
|
25
|
Net 329 |
|
26
|
Net -428 |
|
27
|
Net -1162 |
|
28
|
Net -556 |
|
29
|
Net -1465 |
|
30
|
Net -1679 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (33%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (23 apr 24)
|
