| Snitt per dag: |
Träning: 1629 Kal |
|
Mat: 1584 Kal |
(Fett: 62,97g, Protein: 63,10g, Kolh.: 193,08g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4888 Kal |
|
Mat: 9504 Kal |
(Fett: 377,84g, Protein: 378,61g, Kolh.: 1158,49g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (36%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (14 jul 24)
|
