| Snitt per dag: |
Träning: 2255 Kal |
|
Mat: 1676 Kal |
(Fett: 80,20g, Protein: 88,73g, Kolh.: 147,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 67641 Kal |
|
Mat: 50281 Kal |
(Fett: 2405,95g, Protein: 2662,01g, Kolh.: 4410,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -487 |
|
2
|
Net -602 |
|
3
|
Net -983 |
|
4
|
Net -307 |
|
5
|
Net -877 |
|
6
|
Net -295 |
|
7
|
Net -276 |
|
8
|
Net -860 |
|
9
|
Net -94 |
|
10
|
Net -659 |
|
11
|
Net -283 |
|
12
|
Net -618 |
|
13
|
Net -801 |
|
14
|
Net -696 |
|
15
|
Net -461 |
|
16
|
Net -211 |
|
17
|
Net -917 |
|
18
|
Net -663 |
|
19
|
Net -856 |
|
20
|
Net -284 |
|
21
|
Net -701 |
|
22
|
Net -957 |
|
23
|
Net -87 |
|
24
|
Net -823 |
|
25
|
Net -848 |
|
26
|
Net -251 |
|
27
|
Net -271 |
|
28
|
Net -1151 |
|
29
|
Net -383 |
|
30
|
Net -658 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (43%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (11 sep 21)
|
