| Snitt per dag: |
Träning: 3184 Kal |
|
Mat: 1381 Kal |
(Fett: 55,58g, Protein: 76,58g, Kolh.: 145,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60489 Kal |
|
Mat: 31771 Kal |
(Fett: 1278,36g, Protein: 1761,42g, Kolh.: 3349,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1473 |
|
2
|
Net -1595 |
|
3
|
Net -1807 |
|
4
|
Net -1885 |
|
5
|
Net -1368 |
|
6
|
Net -1496 |
|
7
|
Net -1574 |
|
8
|
Net -1745 |
|
9
|
Net -1922 |
|
10
|
Net -2111 |
|
11
|
Net -1913 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -2044 |
|
22
|
23
|
Net -2221 |
|
24
|
Net -1974 |
|
25
|
Net -2199 |
|
26
|
Net -1971 |
|
27
|
Net -1093 |
|
28
|
Net -1805 |
|
29
|
30
|
Net -1945 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (36%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 maj 24)
|
