| Snitt per dag: |
Träning: 2580 Kal |
|
Mat: 2119 Kal |
(Fett: 102,47g, Protein: 109,04g, Kolh.: 197,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 77406 Kal |
|
Mat: 63563 Kal |
(Fett: 3074,02g, Protein: 3271,34g, Kolh.: 5929,15g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1100 |
|
2
|
Net -324 |
|
3
|
Net -679 |
|
4
|
Net -849 |
|
5
 |
Net 153 |
|
6
|
Net -18 |
|
7
|
Net 595 |
|
8
|
Net -10 |
|
9
|
Net -717 |
|
10
|
Net -1130 |
|
11
|
Net -1319 |
|
12
|
Net 691 |
|
13
|
Net -754 |
|
14
|
Net 223 |
|
15
|
Net -888 |
|
16
|
Net 403 |
|
17
|
Net -763 |
|
18
|
Net -480 |
|
19
|
Net -27 |
|
20
|
Net -742 |
|
21
|
Net -307 |
|
22
|
Net 365 |
|
23
|
Net -716 |
|
24
|
Net -822 |
|
25
|
Net -1007 |
|
26
|
Net -644 |
|
27
|
Net -1600 |
|
28
|
Net -771 |
|
29
|
Net 185 |
|
30
|
Net -791 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (43%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (10 apr 24)
|
