| Snitt per dag: |
Träning: 1751 Kal |
|
Mat: 1474 Kal |
(Fett: 58,98g, Protein: 90,09g, Kolh.: 144,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49023 Kal |
|
Mat: 39798 Kal |
(Fett: 1592,51g, Protein: 2432,52g, Kolh.: 3889,21g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -171 |
|
2
|
Net -707 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net -372 |
|
7
|
Net -288 |
|
8
|
Net -162 |
|
9
|
Net -303 |
|
10
|
Net -448 |
|
11
|
Net -469 |
|
12
|
Net -536 |
|
13
 |
Net 398 |
|
14
|
Net -524 |
|
15
|
Net -36 |
|
16
|
Net -1144 |
|
17
|
Net 141 |
|
18
|
19
|
Net -69 |
|
20
|
Net 145 |
|
21
|
Net -374 |
|
22
|
Net -378 |
|
23
|
Net -455 |
|
24
|
Net -474 |
|
25
|
Net -30 |
|
26
|
Net -536 |
|
27
|
Net -291 |
|
28
|
Net -38 |
|
29
|
Net -612 |
|
30
|
Net -66 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (36%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 aug 18)
|
