| Snitt per dag: |
Träning: 1560 Kal |
|
Mat: 503 Kal |
(Fett: 17,71g, Protein: 35,29g, Kolh.: 47,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15601 Kal |
|
Mat: 1508 Kal |
(Fett: 53,14g, Protein: 105,88g, Kolh.: 142,13g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
 |
Net -902 |
|
6
|
7
|
Net -1507 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -318 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (33%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (21 mar 19)
|
