Snitt per dag: |
Träning: 2694 Kal |
|
Mat: 1421 Kal |
(Fett: 47,90g, Protein: 73,22g, Kolh.: 175,21g) |
Totalt per månad: |
Träning: 21555 Kal |
|
Mat: 14207 Kal |
(Fett: 478,97g, Protein: 732,23g, Kolh.: 1752,11g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
Net -1278 |
|
4
|
5
|
Net -1106 |
|
6
|
Net -1122 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net -1382 |
|
18
|
Net -1194 |
|
19
|
Net -1280 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net -1326 |
|
28
|
Net -1431 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (30%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (14 apr 24)
|