| Snitt per dag: |
Träning: 1855 Kal |
|
Mat: 1348 Kal |
(Fett: 53,45g, Protein: 81,54g, Kolh.: 140,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9273 Kal |
|
Mat: 37739 Kal |
(Fett: 1496,73g, Protein: 2283,07g, Kolh.: 3934,43g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -600 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
Net -128 |
|
12
|
Net -461 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -296 |
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
Net -701 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (35%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1445 kalorier (25 mar 24)
|
