| Snitt per dag: |
Träning: 2115 Kal |
|
Mat: 1386 Kal |
(Fett: 60,22g, Protein: 87,68g, Kolh.: 112,37g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46534 Kal |
|
Mat: 31879 Kal |
(Fett: 1384,95g, Protein: 2016,64g, Kolh.: 2584,41g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -384 |
|
9
 |
Net 428 |
|
10
|
Net -975 |
|
11
|
Net -1353 |
|
12
|
Net -412 |
|
13
|
Net -177 |
|
14
|
Net -332 |
|
15
|
Net -975 |
|
16
|
Net -909 |
|
17
|
Net -25 |
|
18
|
Net -886 |
|
19
|
Net -1263 |
|
20
|
Net -31 |
|
21
|
Net -1286 |
|
22
|
Net -2036 |
|
23
|
Net -749 |
|
24
|
Net -375 |
|
25
|
Net -1026 |
|
26
|
Net -838 |
|
27
|
Net -733 |
|
28
|
Net -671 |
|
29
|
Net -523 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (40%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (29 jun 24)
|
