| Snitt per dag: |
Träning: 1309 Kal |
|
Mat: 1055 Kal |
(Fett: 32,81g, Protein: 57,04g, Kolh.: 137,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1309 Kal |
|
Mat: 31659 Kal |
(Fett: 984,29g, Protein: 1711,23g, Kolh.: 4134,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
 |
Net -202 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (27%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (23 maj 24)
|
