| Snitt per dag: |
Träning: 1490 Kal |
|
Mat: 1041 Kal |
(Fett: 44,29g, Protein: 59,41g, Kolh.: 108,56g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4470 Kal |
|
Mat: 31244 Kal |
(Fett: 1328,56g, Protein: 1782,42g, Kolh.: 3256,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -457 |
|
4
|
Net -417 |
|
5
|
6
|
7
|
Net -294 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (37%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 apr 24)
|
