| Snitt per dag: |
Träning: 1635 Kal |
|
Mat: 1548 Kal |
(Fett: 69,46g, Protein: 62,36g, Kolh.: 161,25g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4906 Kal |
|
Mat: 46430 Kal |
(Fett: 2083,80g, Protein: 1870,66g, Kolh.: 4837,45g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 329 |
|
2
|
3
 |
Net -294 |
|
4
|
5
|
6
|
Net 117 |
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (41%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (10 mar 24)
|
