| Snitt per dag: |
Träning: 1898 Kal |
|
Mat: 1503 Kal |
(Fett: 60,63g, Protein: 116,25g, Kolh.: 121,65g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36062 Kal |
|
Mat: 43584 Kal |
(Fett: 1758,14g, Protein: 3371,33g, Kolh.: 3527,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -268 |
|
|
3
|
4
|
Net -1218 |
|
5
|
Net -369 |
|
6
|
Net -36 |
|
7
|
Net -128 |
|
8
|
Net -636 |
|
9
|
10
|
Net -629 |
|
11
|
12
|
Net -593 |
|
13
 |
Net 123 |
|
14
|
Net -375 |
|
15
|
16
|
Net 23 |
|
17
|
Net -331 |
|
18
|
19
|
Net -789 |
|
20
|
Net 65 |
|
21
|
Net -463 |
|
22
|
Net -287 |
|
23
|
Net -583 |
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net 73 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (36%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (16 apr 24)
|
