Snitt per dag: |
Träning: 2003 Kal |
|
Mat: 582 Kal |
(Fett: 21,77g, Protein: 17,27g, Kolh.: 79,47g) |
Totalt per månad: |
Träning: 8011 Kal |
|
Mat: 2329 Kal |
(Fett: 87,09g, Protein: 69,08g, Kolh.: 317,88g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net -1664 |
|
28
|
Net -929 |
|
29
|
Net -1454 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (54%)
Fett (34%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 800 kalorier (03 jul 24)
|