| Snitt per dag: |
Träning: 1798 Kal |
|
Mat: 1761 Kal |
(Fett: 58,21g, Protein: 121,21g, Kolh.: 179,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55727 Kal |
|
Mat: 51063 Kal |
(Fett: 1688,03g, Protein: 3515,00g, Kolh.: 5196,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 594 |
|
2
 |
Net -192 |
|
3
|
Net 1 |
|
4
|
Net 553 |
|
5
|
Net -202 |
|
6
|
Net -70 |
|
7
|
Net -496 |
|
8
|
Net 382 |
|
9
|
Net -353 |
|
10
|
Net -464 |
|
11
|
Net 167 |
|
12
|
Net -42 |
|
13
|
Net 334 |
|
14
|
Net -634 |
|
15
|
Net -578 |
|
16
|
Net -107 |
|
17
|
Net -673 |
|
18
|
Net -3 |
|
19
|
Net 366 |
|
20
|
Net -164 |
|
21
|
Net 147 |
|
22
|
Net -220 |
|
23
|
Net 294 |
|
24
|
Net -450 |
|
25
|
26
|
27
|
Net 243 |
|
28
|
Net 81 |
|
29
|
Net 18 |
|
30
|
Net 148 |
|
31
|
Net -516 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (30%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (09 apr 23)
|
