| Snitt per dag: |
Träning: 1489 Kal |
|
Mat: 1870 Kal |
(Fett: 52,20g, Protein: 128,76g, Kolh.: 216,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46174 Kal |
|
Mat: 57973 Kal |
(Fett: 1618,20g, Protein: 3991,68g, Kolh.: 6725,13g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 343 |
|
2
|
Net 367 |
|
3
|
Net 371 |
|
4
|
Net 393 |
|
5
|
Net 416 |
|
6
|
Net 437 |
|
7
|
Net 398 |
|
8
|
Net 407 |
|
9
|
Net 433 |
|
10
|
Net 399 |
|
11
|
Net 363 |
|
12
|
Net 425 |
|
13
|
Net 337 |
|
14
|
Net 393 |
|
15
|
Net 383 |
|
16
|
Net 381 |
|
17
|
Net 221 |
|
18
|
Net 423 |
|
19
|
Net 248 |
|
20
|
Net 398 |
|
21
|
Net 365 |
|
22
|
Net 434 |
|
23
|
Net 330 |
|
24
|
Net 415 |
|
25
|
Net 386 |
|
26
|
Net 220 |
|
27
|
Net 403 |
|
28
|
Net 426 |
|
29
|
Net 478 |
|
30
|
Net 430 |
|
31
|
Net 376 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (25%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (15 jul 24)
|
