| Snitt per dag: |
Träning: 2225 Kal |
|
Mat: 1940 Kal |
(Fett: 109,87g, Protein: 88,06g, Kolh.: 161,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 66751 Kal |
|
Mat: 52392 Kal |
(Fett: 2966,38g, Protein: 2377,49g, Kolh.: 4359,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -656 |
|
2
|
Net -322 |
|
3
|
Net -317 |
|
4
|
Net -525 |
|
5
|
Net -199 |
|
6
 |
Net 114 |
|
7
|
Net -30 |
|
8
|
Net -225 |
|
9
|
Net -219 |
|
10
|
Net -498 |
|
11
|
Net 41 |
|
12
|
Net -41 |
|
13
|
Net -406 |
|
14
|
Net -265 |
|
15
|
Net -275 |
|
16
|
17
|
18
|
Net 112 |
|
19
|
Net -775 |
|
20
|
Net -54 |
|
21
|
Net -561 |
|
22
|
Net -248 |
|
23
|
24
|
25
|
Net -238 |
|
26
|
Net -374 |
|
27
|
Net -25 |
|
28
|
Net -246 |
|
29
|
Net -927 |
|
30
|
Net -781 |
|
31
|
Net -728 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (50%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (08 jul 24)
|
