| Snitt per dag: |
Träning: 2009 Kal |
|
Mat: 1144 Kal |
(Fett: 40,46g, Protein: 93,64g, Kolh.: 94,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 62272 Kal |
|
Mat: 32035 Kal |
(Fett: 1132,81g, Protein: 2622,06g, Kolh.: 2656,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -827 |
|
2
|
Net -633 |
|
3
|
Net -738 |
|
4
|
Net -588 |
|
5
|
Net -696 |
|
6
|
Net -647 |
|
7
|
Net -612 |
|
8
|
Net -699 |
|
9
|
Net -416 |
|
10
|
Net -1312 |
|
11
|
12
|
13
|
Net -705 |
|
14
|
Net -511 |
|
15
|
Net -597 |
|
16
|
Net -238 |
|
17
|
Net -1375 |
|
18
|
Net -1258 |
|
19
|
Net -1304 |
|
20
|
Net -624 |
|
21
|
Net -723 |
|
22
|
Net -795 |
|
23
|
Net -556 |
|
24
|
Net -1653 |
|
25
|
Net -1870 |
|
26
|
27
|
Net -1943 |
|
28
|
Net -541 |
|
29
|
Net -567 |
|
30
|
Net -432 |
|
31
|
Net -1156 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (33%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 feb 24)
|
