| Snitt per dag: |
Träning: 1380 Kal |
|
Mat: 1348 Kal |
(Fett: 42,83g, Protein: 82,92g, Kolh.: 149,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 42790 Kal |
|
Mat: 39090 Kal |
(Fett: 1241,97g, Protein: 2404,77g, Kolh.: 4321,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 174 |
|
2
 |
Net -97 |
|
3
|
Net -49 |
|
4
|
Net 821 |
|
5
|
Net -268 |
|
6
|
Net 341 |
|
7
|
Net -33 |
|
8
|
9
|
Net -69 |
|
10
|
Net 172 |
|
11
|
Net 217 |
|
12
|
Net -141 |
|
13
|
Net -110 |
|
14
|
Net -27 |
|
15
|
Net -133 |
|
16
|
Net -118 |
|
17
|
Net -306 |
|
18
|
Net -142 |
|
19
|
Net 245 |
|
20
|
Net -256 |
|
21
|
22
|
Net 318 |
|
23
|
Net 12 |
|
24
|
Net -24 |
|
25
|
Net -310 |
|
26
|
Net -113 |
|
27
|
Net 217 |
|
28
|
Net 29 |
|
29
|
Net -1167 |
|
30
|
Net 149 |
|
31
|
Net -207 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (29%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jul 23)
|
