| Snitt per dag: |
Träning: 2309 Kal |
|
Mat: 2578 Kal |
(Fett: 115,00g, Protein: 124,01g, Kolh.: 266,92g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 71568 Kal |
|
Mat: 79933 Kal |
(Fett: 3564,96g, Protein: 3844,23g, Kolh.: 8274,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 798 |
|
2
|
Net 552 |
|
3
|
Net 66 |
|
4
 |
Net -795 |
|
5
|
Net 1062 |
|
6
|
Net -644 |
|
7
|
Net 1600 |
|
8
|
Net 118 |
|
9
|
Net 515 |
|
10
|
Net 814 |
|
11
|
Net -620 |
|
12
|
Net -714 |
|
13
|
Net 333 |
|
14
|
Net -220 |
|
15
|
Net 935 |
|
16
|
Net 299 |
|
17
|
Net 1534 |
|
18
|
Net -210 |
|
19
|
Net -393 |
|
20
|
Net -590 |
|
21
|
Net 65 |
|
22
|
Net 209 |
|
23
|
Net 694 |
|
24
|
Net 519 |
|
25
|
Net 788 |
|
26
|
Net 2007 |
|
27
|
Net 188 |
|
28
|
Net -29 |
|
29
|
Net -267 |
|
30
|
Net 956 |
|
31
|
Net -1205 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (40%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (02 jan 24)
|
