| Snitt per dag: |
Träning: 1915 Kal |
|
Mat: 1260 Kal |
(Fett: 48,18g, Protein: 78,87g, Kolh.: 130,34g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55549 Kal |
|
Mat: 2521 Kal |
(Fett: 96,35g, Protein: 157,74g, Kolh.: 260,68g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1628 |
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Net -195 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (34%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (23 apr 24)
|
