| Snitt per dag: |
Träning: 1854 Kal |
|
Mat: 1227 Kal |
(Fett: 38,84g, Protein: 84,57g, Kolh.: 131,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57476 Kal |
|
Mat: 35583 Kal |
(Fett: 1126,27g, Protein: 2452,46g, Kolh.: 3825,05g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -1012 |
|
2
|
Net -587 |
|
3
|
Net -1900 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -966 |
|
7
|
Net -161 |
|
8
|
Net -714 |
|
9
|
Net -1373 |
|
10
|
Net -243 |
|
11
|
Net -1410 |
|
12
|
Net -1434 |
|
13
|
Net -542 |
|
14
|
Net -1179 |
|
15
|
Net -1144 |
|
16
|
Net -1157 |
|
17
|
Net -318 |
|
18
|
Net -671 |
|
19
|
Net -469 |
|
20
|
Net -166 |
|
21
|
Net -162 |
|
22
|
Net -351 |
|
23
|
Net -29 |
|
24
|
Net -327 |
|
25
|
Net -434 |
|
26
|
Net -221 |
|
27
|
Net -224 |
|
28
|
Net -203 |
|
29
|
Net -225 |
|
30
|
Net -160 |
|
31
|
Net -347 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (29%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 jun 24)
|
