| Snitt per dag: |
Träning: 3208 Kal |
|
Mat: 1485 Kal |
(Fett: 60,70g, Protein: 79,83g, Kolh.: 158,34g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 99459 Kal |
|
Mat: 46020 Kal |
(Fett: 1881,59g, Protein: 2474,84g, Kolh.: 4908,42g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -1400 |
|
2
|
Net -1714 |
|
3
|
Net -1659 |
|
4
|
Net -1685 |
|
5
|
Net -1827 |
|
6
|
Net -1719 |
|
7
|
Net -1709 |
|
8
|
Net -2017 |
|
9
|
Net -1710 |
|
10
|
Net -2368 |
|
11
|
Net -1387 |
|
12
|
Net -1695 |
|
13
|
Net -1871 |
|
14
|
Net -1553 |
|
15
|
Net -1774 |
|
16
|
Net -2014 |
|
17
|
Net -2272 |
|
18
|
Net -1483 |
|
19
|
Net -1681 |
|
20
|
Net -1393 |
|
21
|
Net -1772 |
|
22
|
Net -1923 |
|
23
|
Net -1437 |
|
24
|
Net -1607 |
|
25
|
Net -1723 |
|
26
|
Net -1637 |
|
27
|
Net -1974 |
|
28
|
Net -1752 |
|
29
|
Net -1443 |
|
30
|
Net -1220 |
|
31
|
Net -2020 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (36%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 maj 24)
|
