| Snitt per dag: |
Träning: 2632 Kal |
|
Mat: 1217 Kal |
(Fett: 62,90g, Protein: 66,51g, Kolh.: 100,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34211 Kal |
|
Mat: 14602 Kal |
(Fett: 754,77g, Protein: 798,17g, Kolh.: 1208,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -946 |
|
2
|
Net -692 |
|
3
|
4
|
Net -1930 |
|
5
|
Net -1022 |
|
|
6
|
7
|
Net -582 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -667 |
|
19
|
Net -3334 |
|
|
20
|
21
|
Net -1910 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (46%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (25 dec 23)
|
