| Snitt per dag: |
Träning: 1464 Kal |
|
Mat: 1105 Kal |
(Fett: 40,61g, Protein: 54,75g, Kolh.: 131,29g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4391 Kal |
|
Mat: 34268 Kal |
(Fett: 1258,93g, Protein: 1697,19g, Kolh.: 4069,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -380 |
|
2
|
Net -391 |
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -336 |
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (33%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 apr 24)
|
