| Snitt per dag: |
Träning: 1946 Kal |
|
Mat: 1635 Kal |
(Fett: 64,87g, Protein: 118,04g, Kolh.: 147,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44759 Kal |
|
Mat: 50675 Kal |
(Fett: 2011,06g, Protein: 3659,34g, Kolh.: 4558,56g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net 1247 |
|
2
 |
Net -553 |
|
3
|
Net -646 |
|
4
|
5
|
6
|
Net 582 |
|
7
|
Net 88 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -691 |
|
11
|
12
|
Net -790 |
|
13
|
Net -187 |
|
14
|
Net -469 |
|
15
|
Net -95 |
|
16
|
Net -606 |
|
17
|
Net -64 |
|
18
|
Net -362 |
|
19
|
Net -240 |
|
20
|
Net -487 |
|
21
|
Net -454 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -784 |
|
26
|
Net -175 |
|
27
|
Net -187 |
|
28
|
Net -628 |
|
29
|
Net -115 |
|
30
|
Net 24 |
|
31
|
Net 407 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (36%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1950 kalorier (09 sep 24)
|
