| Snitt per dag: |
Träning: 794 Kal |
|
Mat: 1210 Kal |
(Fett: 61,06g, Protein: 47,59g, Kolh.: 121,74g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1587 Kal |
|
Mat: 20570 Kal |
(Fett: 1038,10g, Protein: 809,04g, Kolh.: 2069,62g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
 |
Net 498 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Net 479 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (45%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (25 aug 21)
|
